for Trainer

Performance Treasure Map®の「Corrective & Preparation Exercise（ストレッチ／エクササイズ／トレーニング）」シリーズにおける原理原則の4つ目「Movement Preparation（運動準備）」について解説しています。 この記事では、Preparation（準備）の定義や、Basic Preparation（基本準備）とMovement Preparation（準備運動）の違い、さらにMovement Preparationにおける筋・固有受容感覚・神経系の活性化、アクティブな筋組織の伸張、ムーブメントパターンの習得など、動作の質を向上させるための基礎づくりを目的としたエクササイズについて詳しく説明しています。

Performance Treasure Map®の「Corrective & Preparation Exercise（ストレッチ／エクササイズ／トレーニング）」シリーズにおける原理原則の3つ目Respiration（呼吸）について解説しています。 この記事では、正しい呼吸の定義や胸郭と横隔膜の動き、ZOA（Zone of Apposition）の重要性、Rib Flareの概念、呼吸主要筋と補助筋の役割など、呼吸に関する詳細な情報を提供しています。さらに、Hi-Loテストを用いた呼吸パターンの評価方法やチェックリストも紹介されており、適切な呼吸の理解と実践に役立つ内容となっています。

Performance Treasure Map®の「Corrective & Preparation Exercise（ストレッチ／エクササイズ／トレーニング）」シリーズにおける原理原則の2つ目「コア」について解説しています。 この記事では、コアの定義を腰椎・骨盤・股関節複合体（Lumbo-Pelvic-Hip Complex：LPHC）とし、モビリティとスタビリティの関係性、インナーユニットとアウターユニット（DLS、POS、AOS、LS）の役割、さらにスタビリティとリジディティの違いなど、パフォーマンス向上や代償動作の抑制に役立つ、コアの安定性に関する詳細な情報を提供しています。

Performance Treasure Map®の「Corrective & Preparation Exercise（ストレッチ／エクササイズ／トレーニング）」シリーズにおける原理原則の1つ目「Joint by Joint Theory｜ジョイント・バイ・ジョイント理論」について解説しています。この記事では、人体の各関節が主に「可動性（Mobility）」または「安定性（Stability）」の役割を持ち、それらが連鎖的に機能していることを解説しています。可動性と安定性の定義、各関節の役割、そしてこれらの機能が崩れた際に生じる代償動作や傷害リスクについて詳しく述べられています。