for Trainer

Movement Preparationとは何か。筋・固有受容感覚・神経系の活性・ムーブメントパターンの習得など動作の質を上げるための基礎づくりを目的としたエクササイズのことを指します。良好なパフォーマンスやコンディショニングの決定因子は「動作」であり、本記事ではその準備となるエクササイズの原理原則を紹介して行きます。

正しい呼吸とは何か。腹式呼吸？胸式呼吸？ドローイン？ブレーシング？昨今様々な呼吸法が謳われていますが、呼吸をしている際に、胸郭や横隔膜はどんな動きをしているのかを理解しておくことが正しい呼吸を理解することに繋がります。本記事では、呼吸に関する関節や筋の機能を紹介していきます。

トレーニング指導時に度々、耳にするコア・インナーユニット・アウターユニットについて説明していきます。色々な定義がありますが、本ブログでは腰ー骨盤ー股関節の複合体(Lumbo -Pelvic-Hip Complex：LPHC)と定義します。

理学療法やストレングスの領域においても世界的に認知されている人体のルール「Joint by Joint Theory」とは…Performance Treasure Map (パフォーマンストレジャーマップ)のエクササイズを紐解く原理原則を紹介していきます。

Corrective & Preparation ー矯正と準備ーエクササイズとは短期的な反応を促す種目。トレーニングとは長期的な適応を促す種目と分類していきます。ゴールとなる宝・獲得したい要素によって、同じエクササイズ種目でも目的や位置付けが変わります。