Corrective＆Preparation デッドバグ【解説】
デッドバグとは何か。腹腔内圧を上昇させ、矢状面の安定性を獲得することを目的としたエクササイズであり、ジャンプやスプリントなどのパフォーマンス向上に繋がります。関節や体幹の原理原則を紐解き、動画と合わせて正しいやり方やポイントを解説していきます。
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Corrective＆Preparation Corrective＆Preparation ドローイン【解説】
ドローインとは何か。息を吐きながら腹部を徐々に凹ませて、腹腔内圧を上昇させていくエクササイズを指します。本記事では、呼吸と体幹(インナーユニット)の原理原則を紐解き、ドローインとブリージングとの違いや腰痛との関連性を解説して行きます。
Corrective＆Preparation クロコダイルブリージング【解説】
我々の最も原始的で初期の運動パターンは呼吸であるー。呼吸の原理原則を紐解き、スクワットの代償動作として見られるECSS (体幹部安定化戦略)と呼吸の関連性・オープンシザースシンドロームと呼吸の関連性を紹介しています。本記事では、正しいやり方を動画も合わせて解説して行きます。
Corrective＆Preparation 90/90 ブリージング【解説】
呼吸を制するものは、動作を制するー。我々の最も原始的で初期の運動パターンである「呼吸」の原理原則を紐解き、ブリージング(ブレーシング)とパフォーマンスの繋がりを紹介。本記事では、腹腔内圧の上昇メカニズムや正しいやり方を動画も合わせて解説して行きます。
Corrective＆Preparation Movement Preparation｜運動準備【原理原則④】
Movement Preparationとは何か。筋・固有受容感覚・神経系の活性・ムーブメントパターンの習得など動作の質を上げるための基礎づくりを目的としたエクササイズのことを指します。良好なパフォーマンスやコンディショニングの決定因子は「動作」であり、本記事ではその準備となるエクササイズの原理原則を紹介して行きます。
Corrective＆Preparation Respiration｜呼吸【原理原則③】
正しい呼吸とは何か。腹式呼吸？胸式呼吸？ドローイン？ブレーシング？昨今様々な呼吸法が謳われていますが、呼吸をしている際に、胸郭や横隔膜はどんな動きをしているのかを理解しておくことが正しい呼吸を理解することに繋がります。本記事では、呼吸に関する関節や筋の機能を紹介していきます。
Corrective＆Preparation Core【原理原則②】
トレーニング指導時に度々、耳にするコア・インナーユニット・アウターユニットについて説明していきます。色々な定義がありますが、本ブログでは腰ー骨盤ー股関節の複合体(Lumbo -Pelvic-Hip Complex：LPHC)と定義します。
Corrective＆Preparation Joint by Joint Theory【原理原則①】
理学療法やストレングスの領域においても世界的に認知されている人体のルール「Joint by Joint Theory」とは…Performance Treasure Map (パフォーマンストレジャーマップ)のエクササイズを紐解く原理原則を紹介していきます。
Corrective＆Preparation Corrective & Preparation
Corrective & Preparation ー矯正と準備ーエクササイズとは短期的な反応を促す種目。トレーニングとは長期的な適応を促す種目と分類していきます。ゴールとなる宝・獲得したい要素によって、同じエクササイズ種目でも目的や位置付けが変わります。